Przyjrzyj się temu jak wygląda Twój dzień:
- SIEDZENIE w czasie śniadania,
- SIEDZENIE w drodze do pracy,
- SIEDZENIE w pracy,
- SIEDZENIE podczas obiadu,
- SIEDZENIE przed komputerem,
- SIEDZENIE nad telefonem,
- SIEDZENIE przed telewizorem…
Badanie z udziałem 4000 osób wykazało, że spędzanie mniej niż 12 godzin tygodniowo w pozycji siedzącej obniża ryzyko wystąpienia cukrzycy o 75%.
U osób siedzących ponad 25 godzin tygodniowo zwiększa się prawdopodobieństwo pojawienia się objawów zespołu metabolicznego – cukrzyca, insulinooporność, podwyższony poziom cholesterolu LDL (J.A. Bell i in. Combined Effect of Physical Activity and Leisure Time Sitting on Long-Term Risk of Incident Obesity and Metabolic Risk Factor Clustering, „Diabetologia” 57, no. 10 (2014), s. 2048-2056).
Ludzkie ciało jest stworzone do tego, żeby się poruszać. Przez 200 tysięcy lat homo sapiens spędzał większość swojego życia w ruchu. To właśnie aktywność ukształtowała nasze ciała, ich cechy wewnętrzne i zewnętrzne. Ciało człowieka jest stworzone do ruchu i to ruch utrzymuje je w zdrowiu.
W ciągu ostatnich 20 lat siedzący tryb życia znalazł się na szczycie listy zagrożeń naszego zdrowia.
Szacuje się, że brak aktywności fizycznej odpowiada za około 3,2 mln zgonów rocznie (Health Topics: Physical Activity, World Health Organization, http://www.who.int/topics/physical_activity/en/).
Siedzenie zwiększa ryzyko zawału, powoduje sztywnienie naczyń krwionośnych. Co więcej, prawdopodobieństwo wystąpienia nowotworu piersi, jelit, płuc i macicy także rośnie wraz z wydłużaniem czasu siedzenia (J.A. Levine, Get Up! Why…, op. cit., s. 70-71; D. Schmid, G. Colditz, Sedentary Behavior Increases the Risk of Certain Cancers, „Journal of the National Cancer Institute” 106, no. 7 (2014)).
autor: mgr Monika Strzelecka / fizjoterapeuta
