Wielu pacjentów odwiedzających gabinet fizjoterapeuty zastanawia się jak prawidłowo siedzieć w pracy. Odpowiedź jest banalnie prosta – jak najmniej.
Przyjrzyj się temu jak wygląda Twój dzień:
SIEDZENIE w czasie śniadania,
SIEDZENIE w drodze do pracy,
SIEDZENIE w pracy,
SIEDZENIE podczas obiadu,
SIEDZENIE przed komputerem,
SIEDZENIE nad telefonem,
SIEDZENIE przed telewizorem…
Badanie z udziałem 4000 osób wykazało, że spędzanie mniej niż 12 godzin tygodniowo w pozycji siedzącej obniża ryzyko wystąpienia cukrzycy o 75%.
U osób siedzących ponad 25 godzin tygodniowo zwiększa się prawdopodobieństwo pojawienia się objawów zespołu metabolicznego – cukrzyca, insulinooporność, podwyższony poziom cholesterolu LDL (J.A. Bell i in. Combined Effect of Physical Activity and Leisure Time Sitting on Long-Term Risk of Incident Obesity and Metabolic Risk Factor Clustering, „Diabetologia” 57, no. 10 (2014), s. 2048-2056).
Ludzkie ciało jest stworzone do tego, żeby się poruszać. Przez 200 tysięcy lat homo sapiens spędzał większość swojego życia w ruchu. To właśnie aktywność ukształtowała nasze ciała, ich cechy wewnętrzne i zewnętrzne. Ciało człowieka jest stworzone do ruchu i to ruch utrzymuje je w zdrowiu.
W ciągu ostatnich 20 lat siedzący tryb życia znalazł się na szczycie listy zagrożeń naszego zdrowia. Szacuje się, że brak aktywności fizycznej odpowiada za około 3,2 mln zgonów rocznie (Health Topics: Physical Activity, World Health Organization, http://www.who.int/topics/physical_activity/en/).
Siedzenie zwiększa ryzyko zawału, powoduje sztywnienie naczyń krwionośnych. Co więcej, prawdopodobieństwo wystąpienia nowotworu piersi, jelit, płuc i macicy także rośnie wraz z wydłużaniem czasu siedzenia (J.A. Levine, Get Up! Why…, op. cit., s. 70-71; D. Schmid, G. Colditz, Sedentary Behavior Increases the Risk of Certain Cancers, „Journal of the National Cancer Institute” 106, no. 7 (2014)).
Zapraszamy wszystkie osoby, które ukończyły 50 rok życia, do udziału w naszym projekcie: „Ciesz się życiem i pracą bez bólu – Program rehabilitacji leczniczej w rehabilika.pl”.
Celem projektu jest aktywizacja osób ze schorzeniami układu kostno-stawowego, mięśniowego i tkanki łącznej i ułatwienie im powrotu do pracy oraz wydłużenie aktywności zawodowej
* Projekt skierowany jest do osób z województwa łódzkiego.
Wsparcie zostanie udzielone bezpłatnie w następujących formach:
Konsultacja rehabilitacyjna – kwalifikacja medyczna do projektu. Zlecenie zabiegów dobranych do schorzenia.
Rehabilitacja z elementami edukacji w codziennej aktywności fizycznej w naszym nowoczesnym centrum medycznym
Warsztaty psychoedukacyjne – wsparcie Pacjenta przez wykwalifikowanego psychologa
Konsultacja końcowa – podsumowanie medyczne i ocena skuteczności wykonanych zabiegów oraz rehabilitacji.
Chcesz wziąć udział w projekcie?
Wypełnij naszą ankietę >> POBIERZ PLIK i wyślij ją do nas na adres: program50@rehabilika.pl
lub
skontaktuj się z nami:
888 777 900
Łódź, Plac Niepodległości 4
Projekt współfinansowany jest ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego w ramach Poddziałania X.3.1.
Programy z uwzględnieniem rehabilitacji medycznej ułatwiające powroty do pracy oraz umożliwiające wydłużenie aktywności zawodowej Regionalnego Programu Operacyjnego Województwa Łódzkiego na lata 2014-2020.
Całkowita wartość projektu: 365 000,00 zł
Kwota dofinansowania: 310 250,00 zł
Okres realizacji projektu: 01.08.2022 – 30.09.2023
Obszar realizacji: województwo łódzkie
Grupa docelowa Grupę docelową projektu stanowi 200 osób (100 kobiet i 100 mężczyzn), które uczą się lub pracują lub zamieszkują na terenie województwa łódzkiego w rozumieniu przepisów Kodeksu Cywilnego, kwalifikujących się do objęcia Programem rehabilitacji leczniczej. Projekt zakłada, że 30% jego uczestników stanowić będą osoby zamieszkujące w miejscowościach poniżej 20 tysięcy mieszkańców, w tym w szczególności na obszarach wiejskich i/lub osoby zamieszkujące miasta średnie, w tym w szczególności miasta średnie tracące funkcje społeczno-gospodarcze. Projekt adresowany jest do osób w wieku aktywności zawodowej, powyżej 50 roku życia ze zdiagnozowaną chorobą układu kostno-stawowego, mięśniowego i tkanki łącznej.
Wakacyjna radość z odpoczynku od codziennych obowiązków objawia się m.in. częstszą aktywnością fizyczną. W wolnych chwilach pływamy, jeździmy na rowerze, biegamy, spacerujemy. Nic dziwnego, że latem urazy zdarzają się częściej niż w innych porach roku.
Uraz powoduje, że w organizmie dochodzi do uszkodzeń narządów, tkanek i komórek. W trakcie wakacji najczęściej doznajemy urazów mechanicznych, wśród których są stłuczenia, złamania, skręcenia i zwichnięcia.
Udanie się do specjalisty po doznaniu urazu np. na wakacjach nie zawsze jest możliwe od razu, dlatego warto, zwłaszcza w przypadku mniejszych, niegroźnych urazów takich jak stłuczenia, zastosować pierwszą pomoc. Jeśli jednak w ciągu kilku dni nie przyniesie ona efektów, należy skonsultować się z lekarzem. Pilna konsultacja lekarska i szybka interwencja są konieczne u osób, które doznały złamania, zwichnięcia lub skręcenia z uszkodzeniem więzadeł lub oderwaniem fragmentu kości.
W przypadku skręcenia czy zwichnięcia nie należy wzywać pogotowia, lecz zastosować pierwszą pomoc i umówić się na wizytę u specjalisty. Inaczej ze złamaniami – złamanie zamknięte wymaga wezwania pogotowia tylko wtedy, gdy doszło do niego w obrębie kręgosłupa lub miednicy i w przypadku, gdy poszkodowany nie może się poruszać samodzielnie. Wskazanie do wezwania pogotowia zawsze stanowi złamanie otwarte.
Jak wygląda pierwsza pomoc?
Poznajcie protokół PROLICE, który został ustalony w 2011 przez doświadczonych fizjoterapeutów, by nieść natychmiastową pomoc osobom, które doznały urazu:
P (Protection) – Ochrona
R (Rest) – Odpoczynek
OL (Optimal Loading) – Optymalne Obciążenie
I (Ice) – Ochłodzenie
C (Compression) – Ucisk
E (Elevation) – Uniesienie
Istotną częścią leczenia po przebytym urazie jest fizjoterapia. W przypadku mniejszych urazów ważne jest wczesne wprowadzenie ruchu i obciążenia. Po urazach, w których doszło do przerwania ciągłości tkanek, a zwłaszcza uszkodzenia więzadeł i kości, po okresie unieruchomienia konieczne jest wprowadzenie ćwiczeń, których celem jest odzyskanie zakresów ruchu, zmniejszenie obrzęku, zwiększenie siły mięśni czy poprawa czucia głębokiego.
Jesteśmy tu dla Was.
Jeśli tylko będziecie potrzebowali pomocy, prosimy o kontakt:
Ludzki organizm ma zdolność samoleczenia. Dlaczego zatem kiedy ulegamy kontuzjom powinniśmy odwiedzić fizjoterapeutę lub osteopatę?
Żeby odpowiedzieć na to pytanie warto przyjrzeć się bliżej procesom gojenia tkanek. W każdym z tych etapów przyda się pomoc specjalisty.
Gojenie składa się z trzech faz leczenia.
1. Faza zapalna. Występuje od razu po zadziałaniu czynnika uszkadzającego i trwa około 48h. Stan zapalny to naturalna i potrzebna reakcja organizmu. Obrzęk, który występuje wynika z wynaczynienia i infiltracji leukocytów. Podczas fazy zapalnej produkowane są mediatory chemiczne, które zmieniają przepuszczalność i naprężenie ścian naczyń krwionośnych. Podczas reakcji zapalnej następuje oczyszczanie z ciał obcych i obumarłych komórek z miejsca uszkodzenia. Jeśli faza zapalna trwa dłużej i staje się przewlekłą reakcją zapalną może doprowadzić do osłabienia powięzi i zmniejszenia jej wytrzymałości na rozciąganie. Ponadto ogranicza dalsze procesy gojenia organizmu.
Co zrobi fizjoterapeuta podczas fazy zapalnej, czyli w pierwszych dwóch dobach od wystąpienia urazu?
– Poprawi drenaż żylno-limfatyczny w celu przyspieszenia oczyszczania miejsca urazu ze zbędnych produktów przemiany materii oraz uszkodzonych komórek. Fizjoterapeuta nie zadziała lokalnie w miejscu uszkodzenia. Dzięki znajomości anatomii i fizjologii poprawi drenaż poprzez pracę na kątach żylnych, przeponie oraz w miejscach przebiegu naczyń krwionośnych zaopatrujących uszkodzoną okolicę.
– Utrzyma równowagę w układzie powięziowym, czyli manualnie przywróci elastyczność tkanek nad i pod miejscem uszkodzenia. Dzięki takim działaniom poprawimy ukrwienie miejsca urazu oraz ochronimy organizm przed utrwaleniem zbędnych kompensacji.
– Dodatkowo może nakleić specjalne taśmy (kinesiotaping) w celu usprawnienia drenażu żylno-limfatycznego i szybszej absorpcji krwiaków podskórnych.
A co jeśli faza zapalna trwa dłużej? Wtedy konieczna jest wizyta u fizjoterapeuty. Trzeba znaleźć przyczynę tego stanu. Fizjoterapeuta dzięki badaniu manualnemu stwierdzi gdzie leży przyczyna zaburzenia procesu gojenia.
2. Faza proliferacji. Trwa od około 2 doby po urazie. W sumie może trwać nawet do pół roku. Polega na tworzeniu nowych naczyń krwionośnych. Są one przepuszczalne, dlatego obrzęk w miejscu gojenia może występować nawet kilka miesięcy po kontuzji. W tej fazie fibroblasty, czyli komórki produkujące między innymi kolagen i elastynę, wykazują się bardzo dużą aktywnością.
W tej fazie fizjoterapeuta:
– oceni jak wygląda obrzęk w miejscu uszkodzenia i w razie konieczności poprawi drenaż żylno-limfatyczny, aby uniknąć zbyt dużego ciśnienia tkankowego.
– Pokaże pacjentowi jak bezpiecznie wprowadzić ruch, aby nie zahamować procesu gojenia, ale poprzez odpowiedni ruch stymulować tkankę do prawidłowej odbudowy.
3. Faza remodelingu. To faza przebudowy. Zmniejsza się unaczynienie w miejscu kontuzji. Tkanka, która powstała zmienia swoją strukturę na tkankę bardziej elastyczną i dostosowaną do obciążeń panujących w miejscu jej powstania. Żeby to osiągnąć potrzebna jest odpowiednia stymulacja, dlatego w tej fazie, która może trwać nawet ponad rok, fizjoterapeuta:
– pokaże pacjentowi jak odpowiednio obciążać miejsce urazu. Potrzebne jest wtedy wielokierunkowe, progresujące i optymalne obciążanie. Aktywizujemy układ ruchu pacjenta, aby dostosować miejsce urazu do całego organizmu.
– Poprzez pracę na układzie mięśniowo-powięziowym wpłynie na utrzymanie elastyczności tkanek.
Fizjoterapeuta jest w stanie ocenić na jakim etapie gojenia znajduje się tkanka oraz odpowiednio na nią wpłynąć, aby polepszyć i przyspieszyć procesy przebudowy tkanek.
Nawet jeśli od kontuzji minęło sporo czasu, fizjoterapeuta jest w stanie wpłynąć na miejsce urazu, poprawiając tym samym komfort ruchu pacjenta.
W naszej witrynie internetowej używamy plików cookie, aby zapewnić użytkownikom jak najlepsze korzystanie z witryny poprzez zapamiętywanie ich preferencji i powtarzalność wizyt. Klikając przycisk "Akceptuj wszystko", użytkownik wyraża zgodę na wykorzystanie WSZYSTKICH plików cookie. Możesz jednak odwiedzić stronę "Ustawienia plików cookie", aby wyrazić zgodę w sposób kontrolowany.
Ta witryna korzysta z plików cookie, aby poprawić komfort korzystania z niej przez użytkownika. Spośród nich w przeglądarce użytkownika zapisywane są tylko te pliki cookie, które zostały zaklasyfikowane jako niezbędne, ponieważ są one niezbędne do działania podstawowych funkcji witryny. Korzystamy również z plików cookie innych firm, które pomagają nam analizować i zrozumieć sposób korzystania z witryny przez użytkowników. Te pliki cookie są zapisywane w przeglądarce użytkownika wyłącznie za jego zgodą. Użytkownik ma również możliwość zrezygnowania z tych plików cookie. Jednak rezygnacja z niektórych z tych plików cookie może wpłynąć na komfort przeglądania witryny.
Analityczne pliki cookie służą do zrozumienia, w jaki sposób odwiedzający wchodzą w interakcje z witryną. Te pliki cookie pomagają uzyskać informacje na temat liczby odwiedzających, współczynnika odrzuceń, źródła ruchu itp.
P (Protection) – Ochrona
